8-Weekse Mindfulness Training voor Studenten
8-weekse Mindfulness Training voor Studenten
Meer rust, focus en aandacht voor wat echt belangrijk is
Tentamens, deadlines, sociale verplichtingen, een bijbaan én continu online zijn: het studentenleven vraagt veel van je aandacht en energie. Ervaar je veel studiedruk en vind je het lastig om echt te ontspannen? Merk je dat je blijft piekeren, zelfs als je even vrij bent? Dan is deze training misschien iets voor jou.
In acht weken leer je met meer aandacht aanwezig te zijn bij wat er in en om je heen speelt. De training is gebaseerd op MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life), een 8-weekse mindfulnesscursus die is ontwikkeld door het Oxford Mindfulness Centre. Je combineert mindfulnessmeditatie met oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie. Het is een vaardigheidstraining, geen therapie. Onderzoek laat zien dat mindfulnessprogramma’s kunnen helpen bij stress en piekeren. Het effect verschilt per persoon en hangt samen met hoeveel je oefent.
Je leert stress, piekeren en afleiding eerder herkennen en oefent met meditatie, aandachtsoefeningen en reflectie. Zo ontwikkel je praktische vaardigheden die je kunt toepassen tijdens het studeren, sporten en in het dagelijks leven.
Wat kan het je opleveren?
- Meer rust in je hoofd tijdens drukke periodes
- Een andere manier van omgaan met tentamenstress en prestatiedruk
- Meer aandacht tijdens colleges en bij het studeren
- Minder verstrikt raken in piekergedachten
- Meer inzicht in je eigen gewoontes en automatische reacties
- Bewuster omgaan met tegenslagen en uitdagingen
- Meer ruimte voor wat jou energie geeft, ook buiten je studie
Oefenen maakt het verschil
Mindfulness leer je door te oefenen, net als elke andere vaardigheid. Daarom oefen je ook thuis met korte mindfulnessoefeningen. Juist in die dagelijkse toepassing ontwikkel je vaardigheden die ook op langere termijn verschil kunnen maken.
📅 Wanneer: maandagen van 11.00 tot 13.00 uur, van 5 oktober t/m 23 november 2026
👥 Aantal deelnemers: maximaal 10
💰 Kosten: €25 voor de volledige training
🗣️ Voertaal: Nederlands
📞 Kennismakingsgesprek
Voorafgaand aan de training vindt een kort telefonisch kennismakingsgesprek plaats. Daarin bespreken we je verwachtingen en kijken we samen of de training bij jou past.
Aanmelden
Aanmelden kan bij de balie van UM SPORTS. Na je aanmelding ontvang je meer informatie over het kennismakingsgesprek. Er zijn maximaal 10 plaatsen beschikbaar, dus meld je op tijd aan.
